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做情绪的主人

时间:2013-01-28 13:10 来源:未知 作者:jcd

来访者档案:

进飞,男,21岁,大三学生,家庭困难来

访者自述:我无法很好地控制自己的情绪。原来情绪不好的时候,一两天就过去了,可这次已持续了两周多了。我特别难受,也很郁闷,做什么事都提不起劲,情绪很低落,不想见任何人,寝室里同学的说笑声音也令我烦躁不已。我想每天快乐地生活,高效率地投入学习,可是我做不到,完了!完了!老师,您帮帮我吧!

心理专家分析:

这是由于客观事物或情景不符合个体需要和愿望时,而产生的消极、否定的情绪和情感困扰,即心理学上所说的负性情绪的典型案例。大学生常常体验到的负性情绪主要有,抑郁、焦虑、耻辱、内疚、悔恨、愤怒、悲观等,负性情绪会使人陷入一种继发性的焦虑之中。

咨询过程

第一次与心理咨询教师交谈时,进飞的表情十分凝重,眉宇紧锁,气氛沉闷。

咨询教师首先对他进行放松练习,让他反复深呼吸,慢慢吐气。在此过程中,咨询教师尽量和他保持一致的肢体语言,语调温柔缓慢。进飞闭上眼睛,靠在椅背上,脸上的肌肉逐渐舒展。

随着他情绪的放松,经过后来几次治疗,他更愿意透露自己的心迹了。进飞说,虽然当了班干部,却没得到系上的重视;申请的贫困补助未被批准,和系上关系僵,不太受老师喜欢。

“每个人都是多种行为风格的综合体,优缺点也是一体的两面。只有正确地了解自我,才能自我接纳,正确认知自我价值,将自己的长处发挥出来,这才是成功的秘诀。”咨询教师鼓励道。

进飞的情绪有些好转。咨询教师建议他,要试图改变你对老师的判断,正确认知每个相处情景,认知老师处理事情的背景和角度。同时,鼓励他建立积极主动和老师交往的方式,找机会与老师沟通,开诚布公地谈出自己的想法。

“其实,对每个人来说,生活中常会有不快乐、情绪不好的时候,怎样有效地控制和管理自己的情绪,不断提高自己的情感商数,创造快乐的生活,这是每个人一生的必修课。”咨询教师的一番开导,令进飞释然。

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